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备考期考生心情焦虑怎么办?

更新时间:2018-05-31 12:10:56 贡献者: 点击:

        其实每个参加考试的人都会有或多或少的担心,但太严重的话会影响我们的考试发挥。想要“赶走”焦虑,不如写下它。也就是说,写下与考试有关的焦虑情绪,能够帮我们有效缓解情绪。不妨每天花10分钟左右的时间,把你的担心、害怕、焦虑都写下来。这个过程中,可以自由表达内心的情绪情感,也是一种情绪的抒泄,它减小了情绪抑制,也有效缓解了情绪。

  其实,焦虑水平和工作效率是呈倒U形关系的。中等程度焦虑下,其实有着最佳的工作效率,不必发现自己焦虑而有过多担心。适度的焦虑状态也是一个好状态。