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冬季如何预防心血管病

更新时间:2016-12-30 10:33:06 贡献者: 点击:

  60岁以上老年人是心血管疾病的高发人群,而冬季又是心血管的高发期,这一人群要如何预防心血管疾病呢?

  首先,清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发心血管疾病,所以应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。

  其次,冬季早晚温差较大,早晨气温较低,并不适宜晨练。中老年人最好在上午9-10时锻炼,多晒太阳可促进钙质合成和吸收。外出活动时尤其要重视手部、头部、面部的保暖,因为这些部位受寒,可引起末梢血管收缩,加快心跳或冠状动脉痉挛。同时,运动要适量,根据身心情况锻炼身体,注意不要选择爬山、跑步、打球等运动。

  疾控专家表示,只要养成良好的生活习惯,作息规律,心血管疾病是可以有效预防的。