对抗抑郁试试跑步

　　除了能增强体质，跑步还有什么益处？荷兰一项研究显示，跑步有助于缓解抑郁。依照研究人员说法，效果堪比服用药物。不过，跑步抗抑郁的短板也很明显，就是很难坚持。

　　据英国《每日邮报》10月6日报道，阿姆斯特丹自由大学研究人员招募了141名患有抑郁或焦虑的人作为研究对象，让他们要么参加跑团要么服药，坚持16周。其中，45人选择服用抗抑郁药物，96人参加跑团，每周在专人监督下跑步2至3次，每次45分钟。

　　从整体上看，16周后，44%的研究对象抑郁或焦虑的症状有所缓解，其中，跑步组抑郁程度更低。此外，跑步组的身体状况有所改善，比如体重减轻、腰围减少、血压降低、心脏功能增强等。但服药组的身体健康却出现恶化趋势。

　　研究人员说，抗抑郁药物治疗要求患者坚持按时服药，这一般不会直接改变他们的生活习惯。与此相反，运动可以直接改变抑郁和焦虑患者中常见的久坐不动的生活方式，鼓励他们走出户外、设定个人目标、增强体质并参加集体活动。

　　相关研究报告发表于在西班牙巴塞罗那召开的一个相关会议。

　　阿姆斯特丹自由大学教授布伦达·佩尼克斯说，无论服药还是跑步，在治疗抑郁症方面都有用武之地。

　　她说，抗抑郁药物整体而言安全有效，对大多数人有用。“我们知道，根本不治疗抑郁症会导致更糟的结果；因此，抗抑郁药通常是一个不错的选择。”

　　她指出，此项研究表明，很多人都希望通过锻炼身体改变抑郁状态，但很难坚持下去。统计数字显示，只有52%的跑步组成员完全坚持了跑步计划，而服药组82%的人能按计划完成。因此，让抑郁焦虑患者只跑步是不够的，养成锻炼习惯需要足够的监督和鼓励。

　　佩尼克斯表示，医生应该更认真地对待运动疗法，因为对于一些患者而言，这可能是一个上佳选择，甚至是更好的选择。据新华社荆晶

编辑：王克
校对：马晓红
审核：刘　飞

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