陈艾驱寒邪 灸养固元气——山东成颐堂中医馆艾灸师郭桂华详解冬季养生

　　本报记者 孙克锋

　　冬病冬治，艾灸为先。大寒时节，风湿骨痛、畏寒乏力等问题困扰着不少人。作为传承千年的养生古法，艾灸凭借温阳驱寒、通经活络的功效，成为冬季养生的热门选择。1月18日，山东成颐堂中医馆艾灸师郭桂华结合冬季节气特点，详解艾灸选材、对症灸法与养护要点。

　　选材循古法 陈艾配辅效更佳

　　冬季艾灸，选材是核心，既要保证艾绒能量充足，又可借助辅料增强驱寒效果。郭桂华介绍，艾灸用艾讲究“端午采、三年藏”。“三月茵陈四月蒿，五月六月当柴烧。”端午节前后采摘的艾草吸纳天地间中正之气，经三年储存后制成陈艾绒，火力温和、渗透力强，与人体共振效果最佳。正如《孟子・离娄上》所言：“七年之病，求三年之艾。”

　　冬季寒邪易侵袭脏腑经络，隔物灸的辅料选择可针对性增效。“姜开脾门、盐敛肾气、葱开肺门、蒜开肝门”，郭桂华解释，冬季脾胃虚寒者可选隔姜灸，温脾散寒；肾虚畏寒者适合隔盐灸，固肾益气；久咳受寒者可用隔葱灸，通阳宣肺。这些常见食材与陈艾搭配，能将艾灸的“太阳真火”精准导引至对应脏腑，逐寒祛湿效果加倍。此外，艾绒需经干燥、捣筛制成洁白熟艾，灸时焙燥后火力更得力，艾烟纯净温和，还能杀菌消毒、抵御寒邪。

　　对症施灸法 冬季专方护健康

　　冬季艾灸需贴合节气与体质，郭桂华结合大寒、三九节气特点，推荐多款实用灸法，覆盖日常保健与慢性病调理：

　　三九填精灸：冬至后“壬日”开始的三九灸，堪称冬季养生“重头戏”。以长强穴为起点，沿督脉施灸，借助冬日闭藏之势养足肾水，让肾精沿督脉逆流充盈髓海，濡养脏腑四肢，适用于神疲乏力、腰椎间盘突出、阳痿遗精等人群，全程需保证督脉通畅，循序渐进实现能量周流。

　　大寒开窍智慧灸：作为二十四节气灸中的大寒专属灸法，以百会穴为核心，由米粒灸过渡至豆粒灸，最多四十九壮，可升阳举陷、开窍醒神，缓解冬季常见的神志昏沉、畏寒乏力，尤其适合上班族与中老年人群。

　　督脉火龙灸：该灸被誉为冬季温阳第一灸。将温热姜片铺于督脉（呈梯形，约3厘米厚），上覆陈艾绒点燃，连续点灸三遍（两小时内完成），能五脏同调、大补元气，适用于强直性脊柱炎、风湿骨病、脾肾阳虚等冬季高发问题。

　　定海神针灸：针对冬季肾虚腰痛、耳鸣气短、骨质疏松等问题，以灸耳为主，搭配肾俞、关元、涌泉等穴。操作前先疏通耳周与肩颈经络，温和施灸可固本培元，抵御寒邪侵袭。

　　日常保健灸：足三里“长寿灸”可健脾养胃、强筋健骨，冬季坚持施灸能增强体质；陶土随心灸操作简便，固定于命门、气海等穴温灸，适合家庭日常保健，保暖又省心。

　　养护重细节 冬日灸后防寒侵

　　冬季艾灸的效果，离不开规范的术后养护，核心原则是“避寒保暖、固护阳气”。郭桂华总结了三个要点：

　　保暖防凉：灸后24小时内（部分灸法8小时）禁止洗澡，避免凉水刺激经络；艾灸时不可吹空调，术后及时增添衣物，防止寒邪乘虚而入。

　　饮食作息：术后饮食清淡，忌生冷、油腻食物，可适量饮用红糖灸草茶滋阴暖身；禁止同房与剧烈运动。

　　特殊护理：部分灸法可能出现轻微化脓或水泡，属正常排邪反应，无需惊慌，化脓者可自然修复。灸后若穴位不适，可按揉疏通，促进气血循环。

　　“冬季艾灸不是简单‘烤火’，而是循节气、顺经络的精准养生。”郭桂华表示，遵循“无问其病，以平为期”的原则，选对陈艾、对症施灸、规范养护，就能让艾灸的温阳之力抵御冬日寒邪，增强体质，让古法养生真正融入冬季日常生活。