老年防结石，重在“疏”与“养”

　　□ 亓文磊

　　胆结石是老年群体高发的肝胆疾病，若延误处理，可能引发胆囊炎、胆管堵塞等严重并发症。通过调整生活习惯、注重日常养生，可以大大降低患病风险。

　　留心胆结石的典型症状与警示信号。结石移动或堵塞胆道时，典型症状为胆绞痛，多在高脂饮食后或夜间发作，表现为右上腹胀痛、绞痛，可放射至右肩背部，伴恶心呕吐。进展为胆囊炎时，会出现发热、寒战、右上腹压痛。结石堵塞胆管则出现黄疸。部分患者症状不典型，仅表现为上腹部隐痛、消化不良，易误诊为胃病，需注意鉴别。

　　规律饮食，拒绝“过油”与“过空”。饮食调理是基础，核心为“规律、均衡、适度”。三餐须定时定量，早餐必吃，搭配优质蛋白质与碳水，刺激胆囊收缩排出胆汁，避免胆汁淤积。严格控制高脂高胆固醇食物摄入，如动物内脏、油炸食品等。烹饪以蒸、煮、炖为主，每日用油不超过25克。多摄入蔬菜、水果及粗粮补充膳食纤维，吸附胆固醇促排出，同时控制体重，避免吃得过多或过度节食，扰乱胆汁代谢。

　　适度运动，保持气血通畅。每日可进行30分钟温和运动，如快走、打太极，避免剧烈运动。饭后最好间隔1小时再运动，可促进胃肠蠕动与胆囊收缩，改善代谢。久坐者每小时可起身活动5—10分钟，避免胆汁流动减缓。

　　强化健康管理至关重要。老年人每年至少做一次腹部B超，有基础病或家族病史者每6个月复查，实现早发现早干预。积极控制血糖、血脂等基础病，女性绝经后可在医生指导下调理激素。用药前咨询医生，避免长期服用影响胆汁分泌的药物。

　　（作者单位：聊城市第二人民医院）

编辑：苏永乐
审核：刘　飞

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