跳绳是我家的“健身丸”

　　□ 于桂文

　　随着年龄增长，我的身体状况大不如前，不是这儿疼就是那儿痒，经常浑身不舒服。

　　去年夏天，我又突然出现健忘的症状，常常提笔忘字，想不起熟人的名字，视物模糊，听力也有些下降。去医院检查，医生说，这是大脑的检索能力暂时出现了故障，由于年龄大了，脑部供血量减少，导致记忆力减退。医生开了些药，我吃了却没什么效果。

　　有一天，我从报上看到一篇文章说，如果每周能坚持3—5次跳绳运动，每次10分钟左右，可增加大脑的氧气摄入量，使大脑的反应能力大幅提高。

　　我喜出望外。年轻时，我就很喜欢跳绳，后来忙于工作和家务，这一爱好就搁置了。如今儿女都已成家，孙子孙女也长大了，不用我操心。生活有了空闲，我便重拾跳绳这一爱好，每日坚持锻炼，并结合自身情况，不断创造新花样。我觉得，跳绳既是一种运动，也是一种游戏，锻炼起来其乐融融。

　　我家村子后面有一座小山包。我经常去那里跑步或登山。在登山或跑步前后，手摇轻灵的跳绳，嘴里哼着悠扬的歌曲，呼吸着清新的空气，悠哉悠哉。一阵富有节奏感的跳绳下来，顿觉眼明心亮，整个人一下子轻松了许多。我的体会是：摇绳练臂力，跳绳练腿力，跳摇结合练脑力。

　　在我的影响下，女儿、女婿、儿子、儿媳，甚至孙子、孙女也都参与进来，跟着我练起了跳绳。每隔一段时间，我们家就会举办跳绳比赛，互相切磋技艺。我们还进行双人跳、三人跳等团体赛，家庭凝聚力大大增强。坚持一段时间后，我的视力、听力和记忆力都恢复了。我还发挥写作特长，重新拾起笔，把家里跳绳的情景和锻炼感悟写下来，鼓起勇气向报刊投稿，共发表了十余篇关于老年健身养生的文章。如今，我的睡眠质量变好，女婿的“三高”得到改善，女儿的腰腿疼也明显好转。更让人开心的是，孙女跳绳很有天赋，双脚像装了小马达，跳得飞快，让人眼花缭乱，她还在学校举办的跳绳比赛中一举夺得冠军。

　　现在，我每天晚上的必修课就是跳绳锻炼。吃完晚饭，收拾妥当，迈着轻快的步伐来到村里的健身广场，从腰间抽出一根跳绳就开始锻炼。我边跳边数，时而双脚跳，时而单脚跳，时而两脚交换跳，时而两脚前后交叉跳，时而绳不触地双摇跳……引得围观的村民纷纷伸出大拇指，齐声赞叹。

　　跳绳简单易行，非常适合我们平常人锻炼，健身效果也非常好。家里人都说：“跳绳就是我们+的健身丸、醒脑片、开心果、黏合剂。”